塑形,就是通過身高、體重、年齡、三圍等人體數(shù)據(jù)經(jīng)科學計算而得出個體標準尺寸,進行有針對性地塑形計劃,修震補正,使個體的外形符合標準,獲得視覺上的外在美。
蘆筍型的更美塑身守則
體型特點:胸部、腰部和臀部都非常窄小,像未發(fā)育完全的小女孩。雖然身材瘦長,穿衣服顯得很苗條,但缺乏女性的曲線美,看背影常被誤會為小男生,一旦胖起來,又極容易成為上下一般粗的水桶身型。
我們應該怎么辦
身為蘆筍型女人的梁詠琪,多年的塑身絕招即是一直堅持金字塔式的食品結構,底部由全麥面包面包、谷類、大米等碳水化合物組成,是食物結構的很重要一環(huán);中間是含高蛋白的魚類、堅果、蔬菜以及水果;塔尖也就是不建議食用的為高脂肪高熱量的肥肉和甜點。
蘆筍型身材還應該少吃多餐,減少或盡量避免熱量高類的攝取,確保基礎代謝的穩(wěn)定,這樣你就能將自己的身體置于一個高速運轉的狀態(tài)了。
梨型的更美塑身守則
體型特點:梨型身材從臀部到大腿的中段較胖,是典型的東方傳統(tǒng)女性身材。豐滿的臀部看起來女人味十足,但臀和腰一旦比例失調,就容易顯得下半身肥胖,成為惱人的身材缺陷。
我們應該怎么辦
對比其它體型女性,梨型身材的女人能分泌更多的雌性荷爾蒙,所以總能長期保持年輕的狀態(tài),所以節(jié)食對梨型身材沒有必要,因為這只會導致體內(nèi)囤積更多的頑固性脂肪。
4inLOOK健康人員指出好的辦法是樹立「四少一多」的健康飲食觀:少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果和麥片。避免酒精飲料,它會妨礙脂肪的燃燒,夜宵也盡量不要吃,這可是梨型女人發(fā)胖的元兇。